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#在宅勤務

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大変な時こそ心のゆとりを。暮らしに花を飾るデザイン。

大変な時こそ心のゆとりを。暮らしに花を飾るデザイン。

自分の日常が家の中だけになってしまい、淡々と過ごす日々。少しだけでも日常に変化が欲しい。簡単に季節を取り入れることが出来る花を飾ってみてはどうでしょうか。農林水産省によると、花には緊張を和らげたり、ストレスを軽減したりする効果があるのだそうです。  デザインと書くと大げさに聞こえるかもしれませんが、ここではこの在宅勤務期間を利用して花を飾った感想をお伝えします。 花束程大げさなものはなく、小さくても毎週違う花を飾りたい。 在宅勤務が決まった時、季節ごとの変化や楽しみも制限されてしまい、代わり映えしない部屋にずっといるのもストレスになるだろうと思いました。世の中が本格的に外出自粛がはじまり、新型コロナウイルスの影響でイベントや祝賀行事の中止、花が廃棄されているとのニュースを見て花を飾ることを決意。しかし、外出自粛で花を買いに出かけることもできません。 郵送で購入ができるサブスクを探し、2~3本程が週1で届く、「Bloomee LIFE」(https://bloomeelife.com/)さんの定期購入を利用することにしました。 ※サブスク・・・サブスクリプションの略で会員制の定額サービスを意味します。 出典:https://bloomeelife.com/ 花のバランスを整えることで自分の心のバランスも整える。 せっかく届いた花を長持ちさせたい。長持ちさせる一番の方法は毎日水を替えることだそう。まずは、毎日新鮮な水をあげることが大切。あとは、小まめに茎の切り口を切ることで、花全体に水が行き届きます。花も世話をすることで元気になりますし、そんな変化を楽しむ余裕も出てきます。 難しい世話もなく、毎日水を替えるだけでも全然違うそうなので簡単です。 では、実際に届いた花の水揚げをして下準備。余計な部分を取り除いて花瓶に水を入れて花を飾っていきます。 難しくない!飾り方の黄金比率 花を飾るときにも黄金比率があります。花瓶と花が1:1の比率になるようにするだけ。「花の飾り方のセンスがない。」なんて思わず、とりあえずは1:1で挑戦してみてください。 花を飾る時、「どうすれば綺麗に見えるだろうか。」と自然と考えます。 花瓶に対してメインとなる花と、他の花や緑との空間に無理・無駄がないか考察する。 それぞれの花の色の調和を考え、茎の長さを短く切ったり、配置を変えたり、バランスを整えていく。 自分なりのデザインや表現を簡単にできるので、花を飾る時間も非日常を感じさせてくれる、大切な時間ではないでしょうか。 花瓶がなくても大丈夫!花瓶以外で花を飾る。 花瓶がなくても、家にあるコップやお皿で代用すればいいのではないでしょうか。 1週間以上花が持つため、私はコーヒーサーバーを代用しました。 他にも、使わなくなった皿でも比率を守りながら飾れば大丈夫。  いろいろなもので代用して試行錯誤するのもいい気分転換になります。 深いコップじゃなくても、浅い食器や容器でも1輪だけさしてみてはいかがでしょうか。 その場合も1:1を意識して飾ってみてください。 まとめ サブスクで届く花は、花屋さんが選んだセンスのいい季節の花なので、自分で買いに行くよりはハードルが低く感じました。また、毎回どんな花が届くのか楽しみでもあります。 花を飾るだけでも配色やレイアウトを考えることがあり、デザインの要素を発見したような気がします。 家の中に彩りを加えて心に余裕をもって過ごしたいものですね。

テレワークで増えた「文章だけのやりとり」で、役に立ったポイントを整理してみた

テレワークで増えた「文章だけのやりとり」で、役に立ったポイントを整理してみた

新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、テレワークをされている方が増えているのではないでしょうか。 私も自宅でテレワークを始めて1ヶ月以上が経ちました。 環境の変化にも慣れてきましたが、思いのほか戸惑いを感じたのが、社員同士のコミュニケーション。メールやスカイプで文章でのやり取りがメインになるのですが、ちょっとしたやりとりでも、顔を見て会話するのと文章だけで伝えるのでは、なかなか同じようにはいきません。言葉が足りずに勘違いしたり、不要なラリーが増えてしまったりと、コミュニケーションエラーもしばしば。もちろん電話やビデオ会議で直接話すのが一番いいですが、現実的にはすべてのやりとりで行うわけにもいきません。 どうすれば文章だけでしっかり伝えることができるか、試行錯誤する中で「お、これはうまくいったかも」と思えることも出てきました。今回は、私が実体験で感じた3つのポイントをご紹介したいと思います。 1.主語や目的語を省略しない 文章だけで伝えるやりとりで会話との大きな違いを感じたのが、主語や目的語の重要性でした。たとえば「この前もらった資料、出してもらえますか?」という言葉。同じ空間で会話をしていると、「誰が/何が」や「誰に/何を」を逐一言わなくても、文脈や言葉以外の要素があったり、即座に応対もできたりするので、会話はスムーズに成立するんですよね。それがいざ文章だけになると、いろいろな要素が足りないことに直面します。「誰が誰にもらった資料?」「誰が誰に出すの?」と、途端に迷子になり、聞き返すやりとりも増え、コミュニケーションとしては非効率。 はじめから主語や目的語を省略せずに伝えることが、一番の近道なんだと思います。省略をしないという面では、主語や目的語以外にも「いつ」や「どこ」などの詳細もなるべく入れるようにしました。いろいろな受け取り方ができる言葉も、極力1つの意味にしかとらえられない言葉に言い換えるようにしました。上述の「資料」や「出す」もそうです。資料とはどういった内容なのか。出すとはどういった行動なのか。誤解なく伝わるように注意を払います。 こうしたことを考慮して、書き直してみると… 「この前もらった資料、出してもらえますか?」 ↓ 「○○さんが●月●日に▲▲会社の△△様からいただいた■■についての仕様書、PDFにして□□さんに今日中にメールで送ってもらえますか?」 ちょっとオーバーかもしれませんが、ここまで言うと誤解なく伝わります。できる限り要素を省略せずに丁寧に伝えて、相手の「?」を少なくすることがポイントなのだと思います。 2.たくさん言いたい時はナンバリングする 会話だと「それと、…」「あと、…」「それから、…」と、用件をいくつか続けて話したり聞いたりしていても、そこまで気になりませんでした。ひとつひとつにリアクションも取れるので、頭の中で整理しながら話したり聞いていたりしているんだと思います。ですがこれも、いざ文章だけにするとダラダラとしてしまい、そうした文章が送られてくると「全部でどのくらいあるの?」という気持ちになり、肝心の用件を見落としそうになることがありました。 たくさん用件を伝える時は、ひとつひとつに番号をつけるようにしました。視覚的にも整然と見やすくなります。話をする側も言いたいことを改めて整理でき、用件の抜け漏れも防ぎやすいです。 用件を整然とさせるなら「・」(中黒)を使ってもいいかもしれませんが、ナンバリングした方が用件を数字1文字で端的に表すことができるので、「①と②は了解しました。➂については…」と、以降のコミュニケーションにも役立ちます。整理整頓して情報の認識を共有できるのが、ナンバリングのいい所だと思います。 3.ふわっとしたことは具体的にたとえる 「企画書のこの部分をもっと大きく修正してほしい」「もっと柔らかい雰囲気のデザインに変更してほしい」などといった、いわゆるニュアンスを伝えることは、直接会話する時でも難しいです。ふわっとした言葉で意見を伝え、修正されたものを見て、また「なんか違う」「そうじゃない」とふわっとした返答をすると、芯を食わないぼんやりとしたやりとりが延々と続くことになり、時間や手間がもったいないです。 解釈や思い描くものは人それぞれ。ニュアンスを文章だけで伝えるには、より詳細に、数値化したり何かにたとえたり、「見える化」に気をつけました。 急いでいる・やりとりのラリーの回数を減らしたい・自分に明確な意図がある場合などは、「もっと大きく」などの大きさを、「今が幅10cmだとしたら18cmくらいまで拡大してほしい」と具体的な数字にして伝えます。「柔らかい雰囲気」は、参考となるような画像を探して、自分が思い描く「柔らかい」イメージを相手と共有します。 ニュアンスを伝えたい時、本来は相手に汲み取って考えてほしいという気持ちもあったりするのですが、文章だけでのコミュニケーションでは、はっきり伝えることが優先だと感じます。自分の意見をしっかりと言葉に表すことで、自分自身でも考えを再認識することができるので、以降のコミュニケーションでもブレずに的確なやりとりを行うことができます。 相手が見えないからこそ、言葉に思いやりを 以上、文章だけのやりとりで役に立ったことを3つご紹介しました。 顔を合わせて話すのと文章だけで伝えるのは別物。文章では、姿が見えない相手とどれだけ多く「共通項」を持つかが大切なんだと、テレワークを通じて痛感しました。 また、テレワーク中は相手が今どういう状況なのか分からないからこそ、それぞれの場所で一生懸命仕事に取り組んでいる、同じ会社の仲間への思いやりが大事だと思います。 思いやりの面からも、相手に負担のないテキストコミュニケーションを心がけて、より良い形で仕事を進めていきたいものです。テレワークをされている皆さま、いっしょに頑張りましょう!

在宅勤務中の運動に!スマホがあればOK!自宅でできるおすすめ簡単運動。

在宅勤務中の運動に!スマホがあればOK!自宅でできるおすすめ簡単運動。

外出自粛が続く中、運動不足を感じている方も多いのでは? ずっと家にこもって仕事をしていると、体がカチコチになって痛くなりますよね。 在宅勤務で運動量が減ってやばいな〜と思っている方や、ストレス溜まって体動かしたいな〜と思っている方必見! お家で簡単にできる、おすすめ運動方法を紹介します。 全部器具なし、スマホさえあればOKな運動ばかりで、運動初心者さん向けです! 私も普段筋トレとかしないのですが、さすがに運動不足すぎてやばい!!!と思い、無料でできる簡単なやつだけとりあえずやってみました。 へぇ〜、ふぅ〜ん程度にゆるーく見てってください。笑 コロナが変えた私の生活 何気ない通勤時間が運動になっていたことに気づく 緊急事態宣言が出るまでは普通に会社へ通勤していましたが、今思えば家と会社の往復だけでも一応運動にはなっていたんだな、、と痛感する今日この頃。 私の通勤時間はdoor to doorで約45分。家〜最寄り駅まで徒歩約10分、電車乗車時間約25分、最寄り駅〜会社まで徒歩約10分と、片道で約20分歩いています。 また、基本的には社内で仕事することが多いですが、クライアント先へ商談に行くこともあり、1日中外を歩き回ったり、なんて日も。 今思えば普通に仕事しているだけで結構運動していましたが、緊急事態宣言が出てから仕事スタイルがガラッと変化。 パソコンや資料をガサッと家に持ち帰り、私のテレワーク生活が始まりました〜 在宅勤務って体めっちゃしんどい 家で仕事するようになると、本当に外に出ない! オンラインを駆使しなんとか仕事を進め、よっぽどのことがない限り直接会っての打ち合わせはしません。 すると本当に外に出ることがなく、ずっと家に引きこもってひたすら仕事。 しかも一人暮らしで大きな部屋じゃないので、仕事用の机と椅子を置くスペースがなく、仕方なくもともとあるローテーブルにパソコンを置き、床にクッションを敷いてその上に座るスタイルで1日中仕事。 すると体がバッキバキに痛く、在宅勤務3日ほどで「これじゃ体がやばい」と思い始め、家で簡単にできる運動をとりあえず始めてみました。 【休日編】お家でまとまった時間ができる日に!おすすめ運動メニュー Nikeの無料アプリ「NTC」でトレーニング 出典:Nike Training Club このNikeが提供するトレーニングアプリ、無料なのにめっちゃ優秀なんです〜! なんと185種類以上の無料のワークアウトがあり、自分に合ったトレーニングメニューを選べます。 トレーナーさんがガイドしてくれるのを聞きながら、かつ映像を見ながらトレーニングできるので、お家なのにジムに通っている気分を味わえます! 色々メニューがある中で、私が特にオススメしたいのは「パーソナルトレーニングプラン」! パーソナルトレーニングプランとは、自分の今のレベル、目標、器具の有無などを登録すると、自分にぴったりなワークアウトプランをアプリが組み立ててくれるんです。   はじめに4つのプランの中から1つ選びます。 私は初心者向けの「スタートアッププラン」にしました。 そしてプランの設定画面に進み、自分の身長や体重、アクティビティレベルなどの情報を登録していくと、マイプランが作成されます。 スタート日から5週間分のスケジュールプランが作成されました! 日別にワークアウトやリカバリー(休息日)が設定されるなど、本当に明確にスケジューリングされるので、なんだかやる気も出てきます! ワークアウトはがっつり筋トレの日もあればヨガの日もあり、毎回同じトレーニングメニューじゃないのも飽きずに続けられるポイント。   ワークアウトは映像と音声ガイドで解説しながら進められるので、初心者の私でもわかりやすかったです。 たまに「あともう少しです!」「頑張りましょう!」など励ましの言葉もくれます。笑 本当にこのプランに従ってトレーニングするだけなので、筋トレってなにやればいいかわからないという方にもおすすめ。 私は器具が家にないのと、走りたくないので、器具なし・ランなしのプランにちゃんとなっています。 もちろん上級者の方には上級者向けのプランが設定されるので、自分にあったプランを立ててくれるのが嬉しいですよね。 この日は忙しいからワークアウトできない!という時はスケジュールの編集もできるので、無理なく続けられます。 パーソナルトレーニングプラン以外にも、10分程度の短時間のワークアウトや、鍛える箇所を絞ったワークアウトなどたくさんメニューがあります。 在宅勤務中にデスクからちょっと離れて体を動かしたいときなどにも便利なアプリです!   楽しく体を動かしたい時は、エクササイズ! 黙々と筋トレをするのって、退屈だなあと思う時ありますよね〜。 楽しく体を動かしてストレス発散したいなという時は、YouTubeのエクササイズ動画を見ながら踊るのがおすすめ! 出典:アラサー健康チャンネル Marina Takewaki 私はよくこの動画に合わせて踊ります。笑 思わずノリノリになっちゃう音楽に合わせて体を動かすと、自然に笑顔になってとにかく楽しい! ダンスの動き自体はシンプルなのでわかりやすく、多少キツくても「楽しい」の方が強いです。 あとはこの動画のお姉さんが可愛いので、一緒に頑張れます。笑   リラックスしたい時は、ヨガ 出典:ホットヨガスタジオLAVA公式YouTubeチャンネル もともとLAVAに通っていたということもあり、休みの日はお家でヨガをすることも。 LAVAのYouTube公式アカウントでは、お家でできるたくさんのヨガ動画をアップしてくれているので、その日の気分に合わせてレッスンを選び、ヨガが楽しめます。   【平日編】仕事があっても短時間でできちゃう簡単運動メニュー 朝はラジオ体操からスタート 出典:NHK公式YouTubeチャンネル ラジオ体操なんて高校生ぶり?にやりました。笑 実はうちの会社、始業前にラジオ体操の音楽が流れて一部の方はラジオ体操しているのですが、私は普段やっていなく、、 でも朝の時間ない中、短時間で簡単に毎日できるのって、やっぱりラジオ体操にいきつくんですよ。笑 朝ヨガとか本当はしたいんですけど、ヨガマット敷いて15分間とか30分間とか、そのために早起きしないといけないのが辛くて続かなくて。笑 なので私は仕事を始める前にYouTubeで映像と音楽に合わせながら、ラジオ体操をやっています! ラジオ体操なら3分で終わるので、サクッとできておすすめです。 久しぶりにラジオ体操やってみると、学生の時には感じなかった腰や肩の痛みを感じるので、ぜひ皆さんもやってみてください。笑   昼は近所を散歩 ただの散歩です〜 もちろん紫外線対策・コロナ対策はバッチリで! 日光を浴びないと体内時計が乱れちゃうみたいなので、日中のお散歩おすすめです! 在宅勤務始めてから夜眠れないことが増えたのですが、日中散歩するようにしてから眠れるようになりました。 また、外の空気を吸って日光を浴びるだけでも結構リフレッシュできます。   夜はヨガかストレッチでリラックス 出典:アラサー健康チャンネル Marina Takewaki 夜は寝る前のヨガがおすすめ。 夜のヨガやストレッチは、1日の体の疲れやストレスを緩和してくれたり、凝り固まった筋肉や関節をほぐしてくれるので、質の良い睡眠をサポートしてくれます。 私は、YouTubeで「夜ヨガ」「ヨガ 寝る前」などで検索して出てくるやつを適当にやっています。 ヨガマットはめんどくさいので私は敷いていませんが、ヨガのメニューによってはあった方がいいものもあるかもです。 眠くてしょうがない日は、ヨガはせず簡単なストレッチだけでも◎ 私は在宅勤務で硬くなった体をほぐすために、首や肩をゆっくり回したり、開脚、前屈など、自分が伸ばしたいところを重点にストレッチしています。 まとめ この外出自粛生活の中、お家でも運動っていろいろできることに気づけました。 今はデジタルのサービスも充実しているので、アプリや動画、オンラインレッスンなど、いろいろ活用しながら自分に合う運動を探して、皆さんも楽しく体を動かしてみてくださいね。

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